今天有跑友问到长跑训练期间怎样做到张弛有度，在赛后休息期间会不会丧失提前积累的体能。我的体会是：一个长距离比赛（10英里到全马）的训练计划在2到4个月左右。在训练期间依照循序渐进的法则逐步提高跑量和强度，直到体能peak。训练期间要注意度，否则提前peak，会错过最佳时刻，之后身体会陷入疲劳期chronic fatigue 。尤其是全马比赛完了一定要让身体充分休息，所以有的专业运动员会安排度假1-2周。然后再从“零”开始。每一次认真准备的比赛后体能都会又一个质的提高，所以从新归零并不意味着你回到上一次训练前的状态。身体的肌肉纤维就像弹簧一样，每次全力（all out)进行的比赛后，纤维会tear down,需要时间rebuild，然后会变得stronger. 所以有张有弛的计划会跟有利于取得长远的进步。当然我们经常听到一些“神人”一两周跑一个马拉松，那是另类，不适用于大众。而且他们这样跑，成绩一般维持在一个水平，甚至会越来越慢，不会发挥出自己身体最大的潜能。
-by 芮宁
喝酒伤肝，吸烟伤肺，熬夜伤心，人不一样还坐。人活着本身就是劳损，想那么多干嘛，最起码跑步能落下个runner's body, not bad
-by 濛濛
Osteoarthritis 是一种退行性变。随着年龄的增长，发生率会增加。所以有人得了就怪跑步。实际上应该与跑步无关。跑步反而会推迟、减少骨关节炎的发病。当然一旦得了，肯定影响跑出。至于过量跑步引起的急性损伤是另外一会事。
-by 肖申
俗话说：不养骆驼就不死骆驼。可是不跑步就能不受伤吗？跑步虽然可能会致伤痛。但是不跑步也未必能免一死。其实不跑步者可能会伤得更多，死得更快，因为他们大多共计不调，不会摔跤，一旦跌倒，后果不堪设想。至于游泳跟跑步之比，那是苹果跟橙之比，不可相提并论。你问问他们游泳的：有几个在游泳过程中谈笑风生，打情骂俏？
-by 老裴
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