MARC鸡汤 【2017.一月】

人生最大的喜悦，是不断靠近那个自己想成为的样子。而最大的悲哀，是过上了别人所羡慕的生活，却活成了自己讨厌的模样。人生的价值，就在于尽早找到合适自己的行走方向，而人生最好的状态，不是单纯的坐拥金山，而是无论身处何地，都有自己所热爱的事情，追求梦想，由内而外的洋溢着幸福。2017， 愿我们每一个人都活出自己喜欢的样子，做着自己热爱的事情，由内而外地洋溢着幸福！ -by 新程


Grit其实本身就是一种talent。否则以他们工作的强度，哪有那么多时间整天去堆垃圾里程？我记得一位朋友姐妹俩都是Princeton经济系top3%毕业后在高盛每日工作16+小时，同时两次参加奥运会马拉松预赛。她说优秀是一种持之以恒习惯，随着时间的流逝与天赋的关系越来越小。 -by 芮宁


长距离中的5k,10k对anaerobic fitness（无氧适能）的要求更高，也就是人体在无氧供能代谢状态下的功率。而这个能力有3个指标：1. 最大功量（也就是通常所说的爆发力），2.平均功量（肌肉维持高功率的耐力，也是通常所说的速度耐力speed endurance),3. 疲劳百分数（运动功率的递减率）。另外距离越短身材比例的优势更明显。 -by 芮宁


In addition to anti-inflammatory medicine and icing, I recommend two homeopathic remedies for tendinitis or muscle sprain. Ruta Graveolens (https://www.amazon.com/Hylands-Graveolens-Tablets-Homeopathic-Tendonitis/dp/B0001TSCDM/ref=pd_sbs_121_t_0?_encoding=UTF8&refRID=YR26KX45SBKT84J7EZJ5&th=1) is particularly helpful for treating problems of the bones, joints and tendons. I found it more helpful in treating my tendinitis than ibuprofen. I usually take 6 small tablets under my tongue 3-4 times a day until the symptoms dissipate. Another medicine is Arnica Montana (https://www.amazon.com/Hylands-Montana-Tablets-Bruising-Soreness/dp/B001EPQ4Y6/ref=pd_bxgy_121_2?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=6WWH4NNX5XQTVWD80MQ3), which is helpful for relieving bruises or muscle soreness. It comes as both tablets and a cream that you can apply topically.
-by 芮宁